Le livre de l’année au Japon

Le livre de l’année au Japon :

Le psychologue Hideki Wada a publié un ouvrage intitulé « Le mur des 80 ans ». Dès sa sortie, le livre s’est vendu à plus de 500 000 exemplaires, devenant ainsi le best-seller du moment. Si cette tendance se maintient, les ventes devraient dépasser le million d’exemplaires, ce qui en ferait le livre de l’année au Japon.

Le Dr Wada, âgé de 61 ans, est un médecin spécialisé dans les troubles mentaux chez les personnes âgées. Il a condensé les secrets d’une vie épanouie à 80 ans en 44 conseils, énumérés ci-dessous :

* Marchez régulièrement.

* En cas de colère, respirez profondément.

* Faites suffisamment d’exercice pour éviter la raideur.

* Buvez plus d’eau lorsque vous utilisez la climatisation en été.

* Plus vous mâchez, plus votre cerveau et votre corps seront actifs.

* Les pertes de mémoire ne sont pas dues à l’âge, mais au manque d’activité cérébrale.

* Il n’est pas nécessaire de prendre des médicaments en excès.

* Il n’est pas nécessaire de faire baisser excessivement sa tension artérielle et sa glycémie.

Être seul n’est pas synonyme de solitude ; c’est profiter de moments de tranquillité.

La paresse n’est pas une honte.

Il n’est pas nécessaire de dépenser de l’argent pour un permis de conduire (au Japon, une campagne encourage les seniors à le récupérer).

Faites ce qui vous plaît ; ne faites pas ce qui ne vous plaît pas.

Les désirs naturels persistent même à un âge avancé.

En tout cas, ne restez pas constamment à la maison.

Mangez ce qui vous fait envie ; quelques kilos en plus sont même préférables.

Faites tout avec précaution.

Évitez de fréquenter des personnes que vous n’appréciez pas.

Ne regardez pas la télévision en permanence.

« Quand la voiture atteint la montagne, le chemin apparaît » : voilà la phrase magique du bonheur pour les seniors.

Mangez des fruits frais et des salades.

* Le bain ne devrait pas excéder 10 minutes.

* Si vous n’arrivez pas à dormir, ne vous forcez pas.

* Les activités qui procurent de la joie stimulent l’activité cérébrale.

* Exprimez vos sentiments sans trop réfléchir.

* Trouvez un médecin de famille dès que possible.

* Il est parfois acceptable de changer d’avis.

* Si vous cessez d’apprendre, vous vieillissez.

* Ne recherchez pas la gloire ; vous avez déjà beaucoup.

* Plus une chose est difficile, plus elle devient intéressante.

* Prendre un bain de soleil apporte du bonheur.

* Faites des choses qui profitent aux autres.

* Passez une journée paisible.

* Le désir est la clé de la longévité.

* Vivez pleinement.

* Respirez profondément.

* Les principes de votre vie sont entre vos mains.

* Acceptez tout avec sérénité.

* Les personnes joyeuses sont aimées de tous.

* Un sourire apporte de l’énergie positive.

* Avec une attitude positive et de saines habitudes de vie, les années après 60 ans peuvent être les plus enrichissantes.

Partagez ce message avec tous les « jeunes d’âge mûr » que vous connaissez.